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La passiflore contribue à un sommeil réparateur

Tout savoir sur la passiflore

 

 

Les propriétés de la passiflore

 
La passiflore est une plante grimpante.

La passiflore (Passiflora incarnata L., Passifloracées) est une plante grimpante originaire du Mexique et du sud des Etats-Unis d’Amérique. Son usage date du XVIème siècle, et utilise « les parties aériennes séchées, fragmentées ou coupées ».2
La passiflore contribue à un sommeil réparateur.

La passiflore présente également des fruits ou des fleurs spectaculaires avec de somptueux coloris. Dans le cas d’une Passiflora incarnata, la fleur est bleue et les fruits jaunes – verts. De plus, la forme de son pistil est spécifique avec 3 styles qui ressemblent à des clous.2,3
Si vous souhaitez cultiver de la passiflore, vous pouvez la planter au printemps ou à l’automne. Plantez-la en pleine terre dans un sol riche, bien drainé et exposé au soleil. En hiver, la passiflore résiste bien au froid notamment plus le sol est sec et bien drainé.
Cependant, attention à ne mas consommer de fruits immatures qui sont très amers.3

L’utilisation de la Passiflore

 
Consommer la passiflore en tisane aide à une bonne nuit de sommeil

Comme certaines plantes, la passiflore peut être consommée en tisane. Au-delà de la prise d’une tisane, ce moment peut également être un rituel du soir. Ainsi il est conseillé de boire votre tisane en une seule prise une demi-heure à une heure avant le coucher. Cela évitera de vous réveiller en plein milieu de la nuit ;)

Astuce Team de Nuit : Laissez infuser deux cuillères à soupe de mélange dans 150 mL d’eau frémissante pendant dix minutes, filtrez et buvez dans l’heure.4

Pour plus de précisions sur l’utilisation de la passiflore et ses différentes formes, n’hésitez pas à demander conseil à votre pharmacien.

SOURCES :
  1. Institut National du Sommeil et de la Vigilance. Les carnets du sommeil. Sommeil et nutrition
  2. Hennebelle T, et al. Plantes sédatives : évaluation pharmacologique et clinique. Médecine du sommeil. 2007;4-14.
  3. Culture des Passiflores. Disponible sur : www.doc-developpement-durable.org
  4. Rouger C, et al. Proposer les solutions de phytothérapie adaptées pour combattre les troubles du sommeil. Actualités pharmaceutiques. 2014;541:47-52.
  5. ANSM. Passiflore. Pour préparations homéopathiques. Pharmacopée française 2007.


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