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Quelques règles d’hygiène de vie peuvent éliminer les causes

Quelles sont les causes des problèmes de sommeil ?

 

 

Problèmes de sommeil, c’est quoi exactement ?1,2

 
Les différents problèmes des mauvaises nuits

Tout le monde a déjà passé une mauvaise nuit ! Mais à quel moment peut-on considérer que nos mauvaises nuits sont devenues un problème ?

En premier lieu, passer une mauvaise nuit n’a pas la même connotation pour tout le monde. On a tous une personne dans notre entourage qui se plaint d’avoir mal dormi au moindre micro-réveil dans sa nuit alors que d’autres rêveraient d’une nuit avec juste un micro-réveil.

En second lieu, tout le monde ne passe pas une mauvaise nuit pour les mêmes raisons. Il y a ceux qui ont du mal à s’endormir, ceux qui se réveillent plusieurs fois par nuit, ceux qui n’arrivent pas à se rendormir après un réveil nocturne, ou encore ceux qui ont un réveil trop précoce...
Même si le problème de sommeil est différent, le résultat sera le même pour tous : la sensation de ne pas avoir récupéré suffisamment, des difficultés de concentration, de la fatigue ou une somnolence diurne.

La question sera de savoir à quoi vos problèmes de sommeil peuvent-ils être dus ?

Quelles sont les différentes causes des problèmes de sommeil ?1,2

 
Les différentes causes liés aux problèmes de sommeil

Il n’est pas toujours simple d’identifier la cause de son problème de sommeil !
En effet, les causes possibles de problème de sommeil sont diverses. Cependant, les principales causes retrouvées peuvent être d’origine psychologique, physiologique ou environnementale. En voici quelques-unes :

  • Psychologique : stress...
  • Physiologique : alimentation déséquilibrée, activité physique intense le soir, excès de caféine ou d’alcool, utilisation tardive d’écrans...
  • Environnementale : bruit, luminosité, chaleur, mauvaise literie, travail de nuit...

Une fois la cause identifiée, il est plus facile de corriger celle-ci et d’adopter le bon comportement pour améliorer ses nuits.

Références :
  1. INSERM. Sommeil. Consulté le 25 février 2019
  2. Inpes. Guide "Bien dormir, mieux vivre" - Le sommeil, c'est la santé. Conseils aux adultes. Consulté le 25 février 2019

7000024860 - 02/19
 
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